Ærlighet er så mangt. Ærlighet i kommunikasjon med andre mennesker og ærlighet mot oss selv. Ærlighet i tanker, ord og gjerning. Er du den du er? Kroppsspråket vårt er ofte ubevisst. Som levende organismer, har vi mange flere antenner enn vi tror. Mange er ubevisste. Av og til tiltrekkes vi av dufter (feromoner) uten at vi vet det. Det kan være forklaringen på hvorfor vi liker en person så godt. Vi liker og misliker folk fordi de har fakter eller kroppsspråk som vår hjerne gjenkjenner fra noe annet eller andre. Vi møter en person der det er ”noe som skurrer” uten at vi kan sette fingeren på hva det er. En ting er i alle fall sikkert, og det er at kroppen vår har oppfattet noe som vår bevisstheten vår ikke har greid å fange opp. Vi har måter å være på som vi ikke selv er klar over. Nok et bevis på at kroppen vet best, den lyver ikke.
 
Det er greit å ikke alltid gå rundt og tenke på hvordan vi selv er. Men det er lurt og helsebringende å være sann, vite at det er samsvar mellom det vi sier og det vi tenker inni oss, samsvar mellom det vi gjør og det vi egentlig ønsker og vil. Jeg har nevnt den russiske Babuschka dukken i en tidligere artikkel, og nå drar jeg frem denne igjen fordi den er så illustrerende. Tenk deg at du er denne dukken, med alle de forskjellige skallene. Når vi tar dukken fra hverandre kan vi stille opp alle dukkene ved siden av hverandre. De ser helt like ut. De er kongruente i formen. Samsvar.

Her er det du kommer inn. Dukkene skal forestille de forskjellige rollene du har i livet ditt. Hver dukke, sin rolle. Du er kanskje mor, du er datter eller sønn, du er en kollega, venn, yrkesperson, familiemedlem, styremedlem osv. Det spennende er at det knytter seg forskjellige forventninger, holdninger og verdier til hver av rollene du innehar. Dine egne og andres valgte sannheter om hvordan du skal opptre.  Det er ikke alltid lett å spille alle rollene i sitt liv. Og kanskje er det ikke nødvendig å tenke sånn heller. Se på den minste lille Babuschka dukken. Den er et bilde på din innerste stemme, ditt egentlige jeg.  Mine barn lekte med denne dukken da de var små, og selvfølgelig ble den minste lille dukken borte! Jeg husker jeg tenkte at det var synd, for da hadde jo denne leken mistet sin verdi, den viktige minste dukken som ikke kunne deles og som gjorde hele dukken komplett liksom. Ja, slik er det i virkeligheten også.  Den innerste Babuschkaen er lett å overhøre, lett å miste.    

Er du opptatt av å leve opp til andres forventninger og valgte sannheter, som egentlig strider litt imot dine ønsker, behov eller verdier? Da overhører du kanskje den minste Babuschkaen som prøver å fortelle deg noe viktig. Siden mitt fokus er på helse tør jeg påstå at det å ha ubalanse mellom liv og lære er helsefarlig. Det skaper en ubalanse utad som andre vil legge merke til. Det skaper også ubalanse i vår mentale tilstand. Til sammen kalles det uhelse! Dette er skjærende krefter som fører til slitasje i lengden. Ikke nødvendigvis slitasje i hofta (den kan jo heldigvis byttes ut..), men helt andre slitasjer og uhelse vi ikke hadde regnet med…

En god og enkel øvelse for den innerste lille Babuschkaen;  Begynn med å spørre deg selv i alle mulige  situasjoner,  ”hva tenker jeg nå?” og ”hvordan har jeg det nå?” og ”hva trenger jeg nå?”
 Dette vil føre til at du blir mer bevisst på hvem du er, og på hva du vil og trenger. Når du etter hvert klarer å leve mer og mer i tråd med den innerste DEG så vil du ligne Babuschkaen, dvs at du er kongruent og du ligner deg selv i alle rollene i livet ditt. Folk blir trygge på deg fordi du er ærlig. Noe i kroppen sier dem at denne personen kan jeg stole på.  Innsiden din stemmer med utsiden!
Det artige er at alle de ytre dukkene i Babuschkaen er hule , mens den innerste er den enste som er HEL VED!
​Tenk litt på det. God Påske!

Aaaauuummm…….observer pusten iiinn….og uuuut….……kjenn hvordan kroppen hviiiiler mot underlaget…. Ja, det handler om meditasjon, mindfulness, oppmerksomt nærvær eller hva vi ønsker å kalle det. Så hva er egentlig meditasjon, og hva ønsker vi å oppnå med det? Jeg er ikke opptatt av navn på metoder og teknikker. Jeg er mer interessert i hva metodene egentlig består av, hva de har til felles og hva de skal føre frem til.
​
​
Kanskje det er slik at i vår krevende og stressfulle hverdag trenger vi noe som gjør at vi slapper av og som kan gi litt mer energi?  Meditasjon har tradisjoner flere tusen år tilbake, og da hadde de nok en annen type stress å forholde seg til, men mennesket har til alle tider hatt behov for hvile og energi. Noen fant ut at det å meditere er en effektiv måte å oppnå det på. Og dersom en tradisjon holder i tusenvis av år må vi vel tro at det har noe for seg?

Jeg tror at grunnen til at folk liker å meditere er at det, ved litt trening, forener kropp og sjel. Sagt på en annen måte, når hele hjernen blir stimulert oppstår det en god dialog mellom hjernen, hjertet og kroppen som gjør at du føler deg bedre. Du føler deg mer hel fordi du har fått mer kontakt med deg selv. Når du får orden på tankekaoset, faller de områdene i hjernen som håndterer følelsene til ro. Når du i tillegg får bedre kontakt med deg selv kan dette gi følelsen av økt indre styrke. Noen får da mer energi og glede. Dette kan kanskje være forklaringen på hvorfor meditasjon er forbundet med ro og velvære.


​All meditasjon foregår på indre bane, det vil si at du har oppmerksomheten innover i deg selv, og ikke utenfor deg selv. Mindfulness er en tilstand hvor du er åpen og har en ikke-dømmende oppmerksomhet på det som er i øyeblikket. Mindfulnesstrening, eller oppmerksomhetstrening som er den norske oversettelsen, er en form for meditasjon hvor du trener på å bli mer oppmerksom og tilstede i ditt eget liv. Du trener opp sanseskarpheten din. Du observerer med avstand til følelsene. Å være mindful eller ha oppmerksomt nærvær vil si å være i livet og møte egne følelser og tanker, og andre mennesker med en vennlig og aksepterende holdning. 

Buddhistene er flinke på meditasjon, og de mediterer blant annet for å forstå og arbeide med mentale tilstander. Du trenger imidlertid ikke å være buddhist, sitte i lotusstilling eller ”aauumme” for å få mer energi og bli mer tilstede i eget liv. Det finnes mange kurs, grupper, bøker og cd’er på markedet som tilbyr undervisning i oppmerksomhetstrening. Du kan gjennom systematisk øving på å observere egen pust eller kroppsfornemmelser oppnå en motvekt til det som hos deg skaper lidelse. Jeg tror at dersom det trenes jevnlig vil mennesker med ulike plager få økt livskvalitet, selv om plagene eller den ytre livssituasjonen ikke endres. Du trener på å akseptere livet og øyeblikket slik det er akkurat nå.

Tenk deg at du har kontakt med kroppen din og du er bevisst på din egen sinnstilstand. Du har skrudd av autopiloten. Du er konkret til stede i ”nuet” uten å la deg fange i sterke følelser, kroppslig ubehag, overdreven grubling, bekymring eller fordømmende holdninger. Denne tilstanden kan gi deg mer pust og tid til å foreta bevisste og gode valg som du hele tiden trenger for å takle en krevende hverdag. Mindfulness er et flott styringsverktøy!

Mindfulness eller oppmerksomt nærvær kan trenes på forskjellige måter. Sittende, liggende, stående og gående. Fokus kan være på kroppsfornemmelser, pusten, lyder, tanker eller visuelle bilder. Du øver på å være med det som er, uten å fikse eller forandre på situasjonen. Jevnlig trening vil kunne gjøre deg i stand til å forholde deg mer konstruktivt til eget ubehag slik at du kan tåle negative tanker og erfaringer uten å undertrykke eller unngå de, som jo oftest bare forverrer tingene. Det kan gi deg større innsikt i egne uhensiktsmessige mønstre. Det vil også kunne øke evnen til å kjenne glede og andre positive følelser. Du blir rett og slett mer sanseskarp.

Mindfulness/oppmerksomt nærvær er et perspektiv og en tilnærming som vinner stadig større innflytelse innenfor terapi, veiledning, pedagogikk og ledelse, men også en økende interesse blant den vanlige mannen i gata. En god metode til selvhjelp, for å oppnå ro og balanse - hvem vil ikke ha mer av det?

            Det er først når du stopper opp at du er på vei!

 Når folk spør hva jeg driver med så sier jeg at jeg jobber med restaurering og rehabilitering av hus.  Folkelige hus. Jeg bidrar blant annet til ny innvendig struktur, flytting av innvendige vegger, utvidelse av rammeverk, utskiftning av råtne planker, nye farger, nytt eller resirkulert interiør. Folk får restaurert huset sitt og nøkler til sine nye rom… i seg selv. Dette gir nye perspektiver og muligheter i streben etter ’det gode liv’. 
Vår fysiske kropp er en stor kraftstasjon dersom vi mater den med riktig kost og beveger oss med varierte belastninger. Og hva med våre tanker og følelser, det som folk kaller  det mentale? Jo, her skal det også ryddes og sorteres for at vi skal ha det godt. Hva med søvn og hvile? Selvfølgelig, det trenger vi også, i passende porsjoner. Kanskje vi har løst en gåte, kanskje det gode liv egentlig  er å få balanse i alt dette? At vi selv blir i stand til å skape den gode indre tilstand hos oss selv?

Livet er en kunst! En vanskelig balansekunst. Hva vil det egentlig si å ha balanse i livet? Ikke for mye og ikke for lite? Eller som Odin kalte det, ”den gylne middelvei ”? Balansekunst for meg er å selv kunne skape en god indre tilstand. I både kropp og topp. En gang for alle? Neida, dessverre. Ferskvare?  Ja, definitivt. Og de som er interessert kan  begynne å jobbe NÅ!

Det  handler om livets balansekunst. Om de kraftfulle livsnøklene vi trenger for å skape denne balansen. Om hva stress er, og hvordan vi best håndterer ulike typer belastninger.  Er du opptatt av dette?  Tror du at  mindre stress og mer tilstedeværelse i livet vil ha noen betydning for din livskvalitet? Det har en stor betydning for meg i alle fall! Jeg er fysioterapeut og kommunikolog, og for meg er det en perfekt kombinasjon. Jeg jobber med menneskelig kommunikasjon og forandring i både kropp og topp.

 En pasient hadde fått noen behandlinger hos meg på grunn av nakkesmerter og hodepine. Jeg spurte hvordan hun hadde det nå, og hun svarte;” Jo takk, jeg har det helt fint”, svarte hun. Samtidig tok hun seg til nakken og tilføyde, ”men nakken er jo vond da….går liksom ikke helt vekk det. Trodde jeg skulle bli bra etter noen behandlinger, jeg”, sa hun. Senere snakket vi mye, og det viste seg at pasienten hadde mange ubalanser i livet sitt. Disse handlet ikke om at det var stress på jobben, eller en hektisk livssituasjon. Nei, i bunn og grunn handlet det om hvordan hun relaterte seg til andre, hvordan hun kommuniserte med seg selv og andre, om hennes verdier og holdninger, om lav selvfølelse og mye mer. Det var altså de psykologiske faktorene som gjorde at hun (og hennes ledd og muskler) var ute av balanse slik at kroppen ble vond. Livet setter seg i kroppen dersom man ikke trener balansekunst. Et klassisk eksempel egentlig.
Det har vært vanlig å tro at plagene i kroppen skal forsvinne etter noen behandlinger, uten å tenke på endringer på det psykologiske plan. Vi vet bedre nå! Heldigvis!  Vi tenker helhetlig nå. Og så gjelder det å gjøre mer enn å tenke….

Noen har ikke vondt i kroppen, men i tankene, eller i hjertet. Ting fungerer dårlig uten at man vet hvorfor. Eller som mange pasienter og klienter har kommet til meg og sagt; ”Jeg vet hva som er galt men jeg aner ikke hva jeg kan gjøre for å få det bedre? Hvor skal jeg begynne?” En gang spurte jeg en mann hva han hadde gjort til nå for å få det bedre. ”Jo”, sa han, ”jeg begynner i den brennende enden, slukker brannen og prøver å justere og reparere så godt jeg kan. Men det hjelper bare ikke i lengden”.

 Noen begynner på yoga, andre på behandlinger, andre går i parterapi osv. Fint hver for seg, og mange har god nytte av dette og synes det er nok for dem. Fint! Noen trenger oppussing av et helt rom, andre vil ha nytte av å få byttet ut noen gamle møbler, mens andre igjen må gjøre en større restaureringsjobb. Kroppen og toppen fungerer som en helhet. Skal vi ha det godt i vårt ”menneskelige hus”  må vi jobbe med hele mennesket. Det hjelper ikke å reparere en skjev dørkarm hvis huset siger og husets grunnmur trengs å jekkes opp!
Det vi trenger er en oversikt over hva som gir oss mennesker plager og ubalanser. Vi trenger å se livet i et helhetlig perspektiv,  et metaperspektiv. Og så trenger vi en ryddig verktøykasse. Stille ut alle verktøyene så vi kan se dem tydelig og vite at de er mine verktøy. Deretter kan vi ta ett og ett verktøy og øve oss!

​
Det er dette jeg inviterer deg til å lese om i denne bloggen. Noen store knagger, noen gjenkjennelige begreper og noen fine øvelser som, når de har satt seg i ryggmargen, forvandles til livsviktige nøkler. Nøkler til livets balansekunst! 

Takk for at du leste innlegget, og velkommen skal du være til å kommentere nedenfor.